| 时间 | 活动内容 |
|---|---|
| 前一晚 | |
| 21:00 (晚) | 睡觉 |
| 21:30 (晚) | 准备次日食材 (例如：预约煮饭，准备半成品) |
| 早上 | |
| 07:00 | 制作早餐 (包括炒菜、孩子的早餐如摊鸡蛋饼、蔬菜饼)。 取出酸奶、锌、DHA，放置常温 |
| 07:30 | 起床，服用维生素AD、DHA |
| 08:00 | 吃早餐 |
| 09:00 | 喝酸奶 |
| 09:30 | 大人和孩子米饭焖上，准备午饭 |
| 中午 | |
| 11:30 | 做大人和孩子烩饭 (主食，轮换猪肉、牛肉、鱼肉，搭配蔬菜，肉做成小颗粒状。) |
| 12:00 | 吃午饭 |
| 下午 | |
| 13:30 - 16:00 | 午睡 |
| 16:30 | 喝牛奶 |
| 18:00 | 准备晚餐 (面条 + 蔬菜) |
| 18:30 | 吃晚餐 |
| 19:30 | 吃钙 |